Yoga e Mindfulness in gravidanza

 

Percorso di Mindfulness e Accompagnamento prenatale: Mindful MammaCorso di Yoga in gravidanza

Corsi individuali di yoga e mindfulness in gravidanza a Rio  Saliceto (RE), via Grilli 2  

Mindfulness significa consapevolezza, si tratta di un percorso per una gravidanza consapevole.

Normalmente ci si sente genitori solo nel momento in cui si vede e si tocca per la prima volta il proprio bambino, ma è invece necessario comprendere che lo si è già dal momento del concepimento. Ecco perchè è fondamentale instaurare un rapporto profondo col nascituro fin dai primi mesi di gravidanza. E’ importante prendere da subito consapevolezza delle trasmissioni psichiche o verbali, inconsce e non, che intercorrono tra mamma e bambino già durante i primi mesi della gravidanza. E’ necessario instaurare col nascituro fin dal concepimento un rapporto profondo, perchè il bambino quando nasce ha già un passato di nove mesi che spesso determina quello che sarà la sua persona futura!

La madre deve porre molta attenzione a come vive la propria gravidanza, perchè tutto ciò che la madre vive, il figlio lo vive con lei. Il compito dei genitori è quello di vivere la gravidanza con meno stress possibile e contemporaneamente di fornire al nascituro un continuum che gli permetterà una volta venuto alla luce di ritrovare quel filo conduttore di scambio affettivo con la madre e il padre che già ben conosce e che potrà donargli stabilità e sicurezza. Il feto in ascolto non comprende forse il significato delle parole materne, ma ne percepisce sicuramente le “vibrazioni” d’amore. Per questo è molto importante che il nascituro sia costantemente influenzato da sentimenti di amore e accettazione da parte di entrambi i genitori.

Tramite visualizzazioni guidate, ascolti musicali profondi, vocalizzazioni, e semplici esercizi di yoga specifici per la gravidanza, verranno forniti strumenti che se utilizzati quotidianamente anche a casa, aiuteranno le future mamme a entrare in ascolto, e di conseguenza a instaurare una amorevole comunicazione col proprio bambino a partire già dai primi mesi della gravidanza. Vi aiuteranno inoltre a vivere una gravidanza consapevole e priva di stress, e si riveleranno poi utili anche nel momento del parto, per viverlo pienamente e con fiducia, assecondando “l’energia della Vita” che agisce tramite il corpo della madre

Scopi del percorso:

  • Preparare al silenzio e all’ascolto,
  • Affrontare il travaglio e il parto senza paura e con strumenti idonei
  • Abituarsi all’apertura, all’abbandono e al lasciare andare
  • Raggiungere un profondo stato di rilassamento fisico e mentale
  • Ascoltare il proprio corpo imparando ad accogliere le trasformazioni  e a prendersi cura di sé
  • Entrare in sintonia con le intuizioni e le energie della madre che la attraversano e lavorano dentro di lei
  • Migliorare le capacità di comunicazione psico-tattile con il bambino nella pancia

Verranno  proposti:

  • esercizi di respiro
  • semplici esercizi yoga
  • meditazioni e visualizzazioni
  • esercizi e consigli per elasticizzare il perineo ma anche per decontrarlo e rilassarlo
  • vocalizzi che derivano dal canto carnatico dell’India, strumento indispensabile per affrontare il travaglio e il parto..
  • il percorso Grembo Armonico , mirato alla stimolazione del feto e del neonato, con l’utilizzo di particolari formule musicali, studiate in funzione del progressivo sviluppo del sistema neurosensoriale e neurocelebrale del piccolo.

Sarebbe opportuno iniziare questo percorso  a partire dal 3/4° mese gestazionale, prima si inizia e prima si instaura un buon rapporto con il nascituro. E’ possibile iniziare anche dopo, ma si tenga presente che per poter trarre qualche beneficio utile, è bene avere un po’ di tempo davanti per la pratica costante degli esercizi proposti.

Progetto Genos  (a cura di Claudia Boni e Filippo Massara)

Nel greco antico,  il termine genos esprimeva il concetto di “famiglia”, “gruppo”, “origine”, “radice”.

Questo progetto intende promuovere il ruolo dell’affettività materna e paterna già durante la gravidanza per favorire uno sviluppo armonico del bambino durante tutto il periodo primale  (che va dal concepimento ai primi 3 anni di vita).

Coscienti di quanto il disagio psichico  e i  comportamenti futuri dell’adulto  siano fortemente condizionati soprattutto dall’ambiente che  accoglie il bambino, in particolare nei primi anni di vita, promuoviamo quanto può essere utile  a favorire  l’accoglienza, l’ascolto e l’accompagnamento della madre e del bambino già a partire dalla gravidanza, e nello specifico:

  • studi e ricerche scientifiche sul canto, la voce e la musica nel periodo della gravidanza,
  • letture informative sulla gravidanza,
  • stimolazioni e percorsi musicali appositamente studiate per il feto – la madre – il bambino,
  • esercizi di rilassamento e di comunicazione psicotattile con il feto,
  • accompagnamento prenatale e yoga in gravidanza

I nove mesi che precedono “L’incontro” tra madre  e piccolo, non devono essere vissuti come un semplice periodo di attesa, ma devono essere utilizzati per instaurare e coltivare un primo dialogo fra madre e figlio. La nascita allora potrà essere per entrambi il “ritrovarsi” di due esseri che si conoscono da tanto tempo e non hanno mai smesso di amarsi (Relier   J.P. amarlo prima che nasca – 1993)

Riteniamo che la musica e la vibrazione del canto materno siano il canale privilegiato di questa comunicazione non verbale tra il feto e la madre:

  • Se intendi da subito approfondire la conoscenza  del tuo bambino, essere autonomo e in costante ascolto,
  • Se vuoi meglio comprenderne i suoi bisogni e proteggerlo,
  • Se vuoi favorire lo sviluppo armonico del suo cervello, lavorando sulle interazioni tra ambiente, famiglia e figlio, determinanti nel formare il carattere e nel direzionare il comportamento dell’adulto futuro,
  • Se vuoi godere di un momento dedicato ad approfondire la conoscenza di te stessa
  • Se vuoi imparare a rilassarti profondamente,
  • Se vuoi vivere in modo più sereno la tua gravidanza,

Ti consigliamo questi percorsi:

Gravidanza con la musica

Grembo Armonico

Yoga in gravidanza e accompagnamento prenatale

Nutriamoci di musica

Il Libro dell’amore e della musica

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